一、活動日期：108年11月9日(星期六)至10日(星期日)兩天。
二、活動地點：新北市板樹體育館B1羽球場(新北輪椅夢公園)
（新北市板橋區溪城路90號B1）
三、課程表：
日 期
時 間
課 程 內 容
授課老師
11月 09日
08:30-09：00
始業式/程度分級
09:00-10：30
初 級：準備活動及分組、羽球運動簡
介、握拍法及控球(握感及球感) 練習。
中 級：對打練習：高遠球練習、切球
練習、挑球練習、殺球練習、小球練習、
綜合練。
教練:奚健華
陳慧穎、李婉均
助理教練：
郭原寧、林威成
10:30-12：30
初 級：原地正手發長、短球、反手發
長球及短球、發球與接發球練習。
中 級：球路練習；餵球訓練。
14:00-16：00
初 級：餵球、高遠球、切球、挑球、網前球。
中 級：
一.單打：1對2過度15分鐘；1對2
控反控 15分鐘；1對1兩點切兩點10
分鐘。
二.雙打：1對1接撲推10分鐘；2對2過度20分鐘；1攻2 防守15分鐘。
16：00-18：00
初 級：對打練習：高遠球練習、切球
練習、挑球練習、網前小球練習。
中 級：重量訓練介紹：下肢：弓箭步、
全蹲、1/4蹲、半蹲、半蹲跳、斜方跳
手、頸上推舉、頸後推舉、正反曲臂、
握推、正反曲腕、腹背肌、核心肌群。
教練:
洪欣正、奚健華
11月 10日
08：30-10：30
初 級：餵球：步法移動 + 高遠球、切球、挑球、網前球。
中 級：單打：3攻1防守15分鐘、1對2長球結合下壓上網15分鐘、1對1攻守15分鐘。
雙打：3對2控反控30分鐘、2對1中前場過度15分鐘、1對2封網15
分；單雙打輕技術。
10：30-12：30
綜合練及餵球。
中 級：餵球：多球。單打：網前短球
20x4、全場殺上網直線20x6、全場移動
40x6、接殺吊20x5、1對2拉吊突擊15
分鐘；雙打：3攻1防守15分鐘；1對
2殺球平球15分鐘。
14：00-16：00
初 級：規則及實際操作單打、雙打、
混合雙打練習。
中 級：比賽練習(戰術應用)
16：00-17：00
初 級：補助運動、核心肌群伸展運
動。
17：00-18：00
結業式-座談
洪欣正
四、學員名單：